jedzenie przed treningiem

[...] już głupia jestem. I w niektóre weekendy jem na oko. Zmienić to? 21.06.2012 (DNT) 1700 (130B/ 70T) napoje: kawa x2, woda, herbata zielona Kolejny wieczór poza domem, całe jedzenie zjadłam, z menu restauracji wybrałam gryllowaną pierś. Posiłkowałam się odżywką w międzyczasie która w robocie się ostła. Ten CFM truskawkowy jest przepyszny!! [...]

[...] mi się nie chce codziennie dawać. poza tym tak średnio mam czas. Przychodzę z praktyk. miją chwila ide na siłownie. później zazwyczaj do dziewczyny. potem trzeba gotować jedzenie na następny dzień i tak w kółko. nie ma kiedy pisać. Ale oczywiście wszystko jest jak należy. Trening, dieta itd.... pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu [...]

[...] ślinę nawet. Więc szybko trzeba było zarzyć co trzeba a więc: 1000mg witaminy C, kompleks witamin "Daily formula" i do tego magnez 100mg Cały dzień raczej monotonne jedzenie. Dzień w dzień to samo. nie mam czasu w zabawy niestety :-( ale od poniedziałku mam drugie zmiany (14-21) więc postaram się coś urozmaicić :-) ryz, jablka gotowane, [...]

[...] 27,5 kg szlo mi bardzo cieżko 3a Przy wznosach czulam jak cale cialo sie trzesie, szczegolnie przy 10 i 12,5kg...a rece tez mi lataly 4 Zmeczylam sie przy brzuszkach i znowu jedzenie cofalo sie, mimo ze mialam dosc dluga przerwe miedzy posilkiem a treningiem... Rece trzesly mi sie jakby byly z galarety, szczegolnie po wznosach i snatchu.Po [...]

[...] lub inny owoc oraz jogurt, prosto z pracy idę na trening (godzina 15.00), trenuję do 17.00-17.30, w domu jestem po 18.00 i jem obiad (1 danie). Ja zdaję sobie sprawę, że jedzenie o tej porze jest niewskazane, ponieważ zbyt dużo kalorii "ładuję" naraz w siebie i na dodatek jeszcze o tak późnej godzinie, ale niestety taki jest [...]

[...] na rzecz czegoś "mocno węglowodanowego". Ja proponuję owsiankę. Może być z kakao, jeśli wolisz. Rodzynki też mile widziane. Jajecznica, to nie jest najlżejsze jedzenie. Poza tym musisz pamiętać, że przed południem dobre węgle są ważniejsze niż białko. W ogóle u ludzi o szczupłej posturze (nastawionych na przyrosty) węgli powinno [...]

[...] się playoffy w NFL sen we wszystkie noce z niedzieli na poniedziałek będzie ograniczony :-) położyłem się wczoraj o 2 a wstałem o 7 oczywiście niewyspany. Przygotowując jedzenie zjadłem 2 kapsy Redoxa i po kilku chwilach senność przeszła, kofeina zrobiła swoje. Poza tym, że przywrócił mnie do żywych nic więcej nie zaobserwowałem, więc [...]

[...] dość, że za takki kącik płace tyle siana to jeszcze sprzet zabierają śmiech na Sali nic wiecej… Pompa teraz 2godz po treningu trzyma nadal. http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Trening zrobiony, jedzenie przygotowane, chwilka regeneracji i do pracy;-) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-03-18 14:03:56

[...] wzdłuż ciała 10x30/ 10x30/ 10x30/ 10x30/ 10x30/ 10x30/ 8x30 + przedramiona + brzuch + bieżnia 15 min /SFD/Images/2015/12/31/f65bb18eee364ff9aad46f814589517c.png hah dzisiaj jedzenie trochę z pupy, ale przysneło mi się wczoraj przy tv i obudziłem sie po 9. Na szybkiego zrobiłem żarcie, spakowałem sie na siłke i następnie do roboty... Nawet nie [...]

[...] Bo co dziwne boli ząb, który był truty i boleć nie powinien :-| Byłam dzisiaj u fryzjera, przez co trening trochę później był robiony :-) Ale miny fryzjerek jak wyciągnęłam jedzenie z plecaka – bezcenne :-D W niedzielę idę na chrzciny, zobaczymy czy nie wyjdę stamtąd głodna %-) Mam pytanie czy wielkim grzechem będzie kieliszek wina (mówię [...]

wiec tak ulozylem cos niecos ale powiem szczerze ze takie jedzenie mi sie nie podoba po po pierwsze dosyc monotonia sie wkrada a po drugie pojawiaja sie koszta duzo wieksze niz dotychczas mimo wszystko wkleje co zrobilem 1 Jaja kurze całe 180 g - 3 jajka Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10 ml 2 Ryż brązowy 50 g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] częstowali :-D). Przy okazji wspomnę, że koncert się udał. Odbyło się bez pomyłki, publiczności chyba się podobało, bo coś tam klaskali. Bardziej martwiłam się czy spakowałam jedzenie niż czy wzięłam pałeczki %-) http://i60.tinypic.com/2n8x1ed.jpg https://www.youtube.com/watch?v=XlScrMv7Pd8 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-14 20:39:02

Ja jem przed treningiem a i po nim mój organizm woła o jedzenie. Jak mam trening nóg to woła ze zdwojoną siłą. Zawsze go karmię. Byl czas, gdy rowniez karmilem organizm zawsze gdy wolal o jedzenie. Przestalem, gdy organizm rozrosl sie do 140 kg wagi :)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś troszeczkę więcej ode mnie z racji tego, że kilka dni nic nie wpisywałem. Będzie kilka filmików jak również fotki z posiłków ale wszystko po kolei. Treningi idą spoko choć moje osobiste zdanie co do tego planu jest średnio pozytywne tzn. Trening nóg jest mocny to [...]

Z bułek zrezygnuj, nie są Ci potrzebne. Jeśli nie przekonałeś się do pojemników, to błąd. Przy takim rekompie musisz postawić na wartościowe jedzenie. Rano ww nie jadaj, bo tam ich nie potrzebujesz. Zostaw tylko w dwóch posiłkach przed treningiem. Mogą być płatki, może być kasza/ryż, mogą być owoce. Beceluj tak, żeby razem było 100g ww. Z owoców [...]

[...] czyli placki z jajek ktore mialy byc na jajecznice mieso wzielem z pierwszego i ostatniego posilka i na dwa posilki to rozdzielile bardzo fajna odmiana taki kebab a jedzenie w niczym sie niezmienia od kazdego innego dnia bo kebab robie z tych produktow ktore mam w danym dniu zaplanowane wiec wpiske zrobie nornmalnie 09.00 jajka cale + [...]

[...] redukcje bo ta byla stanowczo spuzniona, cale wakacje na wyrzeczeniach i odmawianiu sobie wszystkiego ja wyjerzdzalem nad wodze szlismy do knajpy wszyscy sie zajadali a ja jedzenie z pojemnika i co jedynie salatke se bralem praktycznie do konca lipca niedotykalem alkocholu ale te ostatnie wyjazdy i grilie jakie sie trafialy w kazdy wekend sobie [...]

@tomaszS, wielkie dzieki za mile slowa :-)) powiem szczerze ze barki tez mialem jak kobietka ale jak @Domis przejal role mojego trenera to po pierwszej wizycie bylo jasne ze to moja najslabsza partia przez co sylwetka wygladala slabo mimo wtedy dosc niskiego BF'u. Barki byly priorytetem przez ostatnie 2lata co dalo efekty ku mojemu zadowoleniu. [...]

[...] pomiędzy posiłkami 2-4 godziny. Przełam się, kulturystą nie będziesz, im częściej jesz w ciągu dnia tym bardziej nakręcasz metabolizm i spalanie tłuszczu, dobre czyste jedzenie, co jakiś czas, raz na 1-2 tyg zjedz jeden cheat meal na co masz tylko ochotę, później np do końca dnia posiłki bez węgli. Od razu się lepiej poczujesz. Spróbuj, [...]

[...] do głównych posiłków MZB - na noc Melatonina - na noc Mono + Izotonic - do treningu BCAA - po siłowym przed bieganiem Czwartek - Dzień 12 Dzień jak dzien. Jedzenie, praca, jedzenie, picie, kupa, spanie.... Trening - OFF. Dzień odpoczynku dla moich styranych kosci.... Miska http://img860.imageshack.us/img860/9240/imag0025r.jpg 1. Jajecznica LC [...]